主题: 上班那么赶你该怎么吃

上班那么赶你该怎么吃
    每天清晨上班赶公交，真是挤到爆，尤其夏天真是让人有点受不了，天气热不说，车厢里还有各种食物混合的味道，经过热气蒸腾让人闻到胃里有点发酸。我看好多上班的朋友都是匆匆忙忙赶车，随便在小摊上买点早餐或者嫌麻烦的一些人会吃一些零食或者干脆不吃，殊不知这样时间久了会严重影响身体健康。我们一向提倡“早吃好，午吃饱，晚吃少”的饮食习惯，早餐占据一天三餐的重要位置，不吃早餐，会惹来“三高”，肥胖症、高血压、高血脂和糖尿病等都会找上门来。美国哈佛大学的研究还证实，这种做法会使患心脏病危险增加27%；而早餐吃不好不仅会影响人一天的决策和思维能力，还会造成胃炎、肥胖、胆结石等一系列的健康问题。德国埃朗根大学研究表明，不注重吃早餐的人寿命甚至平均缩短2.5岁。
    刚开始上班我也不注重吃早餐，长期下来发现这很影响工作效率和身体状态，经常觉得头闷闷的，而且胃里发酸肚子经常疼，我也知道是不吃早餐造成的，可那时候只顾赶工作，不知道照顾好自己的身体，后来因为一次生病住院才开始注意，开始注重饮食和锻炼。上班时间那么紧，怎么才能吃好早餐呢？个人建议大家时间没那么紧迫的话可以吃粗粮食物喝粥，如果像我一样时间紧可以用鲜榨果汁加鸡蛋或者全麦面包来代替。有人会想果汁榨起来很麻烦，其实呢很简单，加上现在榨汁机各式各样，你可以选一款适合你的，可不要太懒，不然早餐的质量没有保证，你的工作状态和身体状态都会受到影响。之前我从装饰易购网上免费购置了一款新式榨汁机，它可以智能控温，想喝原味的就可以榨原味的，而且冬天可以对榨的果汁或者豆浆智能控温，既暖胃又保证不会因过高的温度破坏营养和口感，操作简单用时又短，所以上班的朋友你别再那么懒了，以后每天早起10分钟就可以搞定健康营养的早餐了，又是不吃或者吃不好早餐，会影响工作状态导致工作效率低不说还会严重威胁身体健康，尤其女性朋友更容易加快衰老的速度。身体才是革命的本钱，你还这么不注重你的早餐吗？