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主题:
几个亮肤瑜伽动作,让你的皮肤水亮亮!
中医一点通
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发贴数:11
注册时间:2015/7/7
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阅读:9917
回复:0
发表于:2016/7/16 16:26:20
来自:辽宁
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几个亮肤瑜伽动作,让你的皮肤水亮亮!
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亮肤第一式:双角式
姿势要点:
站立,双脚大大分开,双手叉腰,吸气打开胸腔,呼气上身躯干前弯,先让手掌着地,再弯曲肘关节着地,最后可使头着地,保持双膝伸直。保持3~5次呼吸,吸气带回身体。
功效:
改善消化系统,增加对上身和头部区域的血液供应。
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亮肤第二式:骆驼式
姿势要点:
跪立,双膝打开一肩宽,双手扶腰,吸气打开胸廓,呼气身体向后伸展,髋部前推,保持3~5次呼吸,吸气带回身体。
功效:
伸展脊柱,促进血液循环。
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亮肤第三式:半脊柱扭转式
姿势要点:
坐立,曲左膝,左脚跟靠近右侧臀部外缘,脚背落地,曲右膝,右脚脚掌落于左膝外侧,双手在体后撑地,伸展脊背,打开胸廓,转头向右,保持姿势5~7次呼吸。换边重复。
功效:
滋养背部神经,按摩腹内脏器,刺激肠胃蠕动,消除便秘问题。
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亮肤第四式:犁式
姿势要点:
仰卧,双腿并拢,吸气双腿伸直向上抬起,逐渐抬起臀部、背部,脚尖在头部后方落地,双手扶住中背部,保持姿势5~7次呼吸。呼气松开手,缓慢落回。
功效:
血液自然流向头部,滋养面部和头皮,同时对消化系统、内分泌系统有平衡作用。
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