主题: 熬夜看球后看看中医怎么调理身体9大身体状态？

9种体质，9种吃法 

　　很多球迷在看球的时候喜欢喝点啤酒吃些零食，比如鸭脖子、花生米等，从养生的角度来讲，您觉得健康吗？ 

　　杨柳：从医学角度讲，鸭脖子上面有淋巴，不是太健康。至于喝啤酒，只要不是和海鲜一起吃，适量喝些也无碍。吃喝这方面，要根据个人体质来，中医学分出了9种情况。


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1  气虚体质
     表现为肌肉不健壮，人容易感觉疲劳，声音低弱，易出虚汗，容易感冒。中医讲熬夜伤气，这类人熬夜后,就要多吃些补气食物，比如西洋参茶、党参北芪瘦肉汤、白扁豆淮山鹌鹑汤。平时多运动对补气也有作用。

2    阳虚体质
      表现为手脚怕冷，胃部怕冷，穿衣总比别人多，容易夜尿和拉肚子。世界杯期间不要喝凉茶、绿茶，也不要吃马蹄、西瓜和苦瓜。饮品以红茶类和热水为主。平时多吃点猪肚煲鸡可以温补。世界杯期间天气较热，不要吃大补的羊肉和狗肉。

3   阴虚体质
    表现为皮肤干燥，手脚心发热，脸潮红，眼睛干涩，口易渴，大便易干结。看球空隙可以多洗洗脸，用点滋润性的眼药水。可以多吃点鸭肉莲藕汤，百合、芝麻、马蹄、生地、龟肉鳖肉之类滋阴补气的也可以多炖来吃。羊肉、狗肉、韭菜、辣椒等热性食物则应少吃。

4  淤血体质

    表现为有黑眼圈，女孩子痛经，年龄大的人血液黏稠，皮肤易出现淤血斑点。这类人适合吃一些紫菜、海藻、黑豆、柚子、山楂、桃子、李、橙。女孩子可以多喝些玫瑰花茶，有行气疏肝解郁的作用。 

　　 

5  气郁体质

    表现为易闷闷不乐，缺乏安全感，情绪低落，心慌、喉咙有异物感，易失眠。可以喝小柴胡汤、黄花菜鸡蛋汤、鱼头香菜、麦片牛奶，也可以泡玫瑰花茶和绿茶，多吃点柚子，少吃肥腻的食物。 

　　 

6  痰湿体质

    表现为人较肥胖，有啤酒肚，感觉肢体困重，皮肤油腻，易得糖尿病。这种人应该多吃点冬瓜、萝卜、海藻、海带和薏米，少吃点甜食和肉类，包括鱿鱼和海鲜。多吃山楂片和喝茶。 

　　 

7  过敏体质

    易起红团瘙痒、荨麻疹，易过敏，皮肤一抓就红。这类人应该少吃海鲜，少喝白酒，辣椒和炒田螺也不主张吃。 

　　 

8  湿热体质

    表现是脸、鼻油光发亮，易生粉刺和暗疮，有口臭，小便黄。可用木棉花、鸡蛋花、夏枯草，绿豆煮水喝。也可以多吃些冬瓜，赤小豆煲鸡爪。多吃西瓜、芥菜、黄瓜、苦瓜、通心菜，不要喝蜂蜜，不要吃热气的东西。 

　　 

9  平和体质

    也就是我们说的正常体质，是理想状态，脸色红润、精力充沛。只要饮食搭配合理就可以了。 

　　熬夜看球，勿动肝火 

　　世界杯的比赛，有的是晚上7时30分开赛，有的在凌晨2时30分开赛，这些时间应该注意吃些什么？ 

　　杨柳：这个涉及到中医所说的子午流注的概念。戌时，也就是晚7点到9点，心包经旺，适合运动，不要一直坐着看球，要不时起身走走，让血液充分流动。 

　　比赛时间太晚，我就不会去看，因为熬夜对养生不利。子时和丑时是肝胆经旺之时，正常来讲这时应该入睡。如果这段时间要看球，就要保持心态平稳，无论自己所支持的球队输或赢，都不应大动肝火。 

　　上班族熬夜后工作总会觉得精力不足，有什么办法可以补救？ 

　　杨柳：建议上班族不要场场球都看，选择一两场自己喜欢的就好了。上班期间可以泡杯花旗参茶，提神效果不错，绿茶也是很好的选择。我个人不赞同喝咖啡，因为所含的咖啡因对心血管损害较大。周六日也不要睡一整天来补觉，应该保持良好的生物钟。 




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