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- 发表于：2014/2/13 15:44:03
- 来自：辽宁
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安享晚年是每个老年人的心愿。然而岁月不饶人，老年人身体机能衰退导致的健康问题，成为多数人晚年的困扰。因此，对于老年人而言，养生保健就是生活的头等大事。许多老年人十分重视心、脑、肝、肾等脏器的养生保健，却忽视了肠道的保养，这不能不说是一个很大的缺漏，因为老年人常见的食欲不振、消化不良、营养不良等，都与肠道有着密切的关系。
老年人肠道健康有难言之隐
肠道是人体吸收营养维持机体正常运行的关键部位。吸收营养，按时排出废物，这是肠道的正常功能。
老年人的肠道健康，“便秘”是值得关注的问题之一，因为一些老人可能存在齿患，导致咀嚼功能下降，影响到老人进食粗粮、蔬菜等富含纤维素食物的量和意愿度，从而影响膳食纤维的获得，而纤维素对肠道健康不可或缺；其次，老人肠道蠕动的相对减缓和肛门括约肌的功能改变，可能增加便秘的发生。
膳食纤维助力老年人肠道健康
老年人便秘的发生比较常见，而多吃蔬菜水果或补充含膳食纤维的营养食品，则可以较好地为肠道增添活力，促进肠道健康。
膳食纤维是公认的促进肠道健康的有功之臣，它能增加粪便体积和重量，缩短在大肠的时间，增加排便频率，从而能改善便秘。此外，同样属于膳食纤维的低聚果糖，则有改善老年人大肠中代谢的功用。而且，低聚果糖作为一种可溶性膳食纤维，能增加粪便的持水性和容量，促进肠道蠕动，从而使粪便易于排出。
当然，老年人要维护肠道健康，光靠“吃”还是不够的，还应进行适度的体育锻炼，如慢跑、散步、打太极拳等，不仅能增强体质，而且可以增加食欲，使肠蠕动功能提高；而保持良好的心境，这些看来虽不那么直接关联的因素，其实对老年人的肠道健康也都有着积极的影响。
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