主题: 【瘦身知识】瘦腿速成操歼灭腿部恼人脂肪

  • 琥珀色的瞳*
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  • 发表于:2010/12/1 17:39:02
  • 来自:辽宁
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 一、单腿旋转
1、仰躺,双腿并拢,脚掌贴地,膝盖向上弯曲,双手自然放在身体两侧。
2、收紧腹部,右腿伸直往天花板方向举起,直至与地面垂直,左腿保持不变。
3、保持动作2的姿势,以脚踝为中心,脚掌做顺时针的旋转。
4、以臀部为中心,整条右腿沿着顺时针旋转。然后换边进行。
  
  • 琥珀色的瞳*
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  • 发表于:2010/12/1 17:51:04
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  1. 沙发
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二、曲腿运动



  1、仰躺,双腿并拢伸直,双手自然放在身体两侧。





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  • 琥珀色的瞳*
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  • 发表于:2010/12/1 17:51:17
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  1. 板凳
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2、右腿往胸前方向弯曲,同时双手抱着膝盖下方。 
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  • 琥珀色的瞳*
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  • 发表于:2010/12/1 17:51:29
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  1. 3楼
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3、仰躺,右腿往胸前方向弯曲,右手平放在身体右方,左手放在右腿膝盖上方

4、左手按住右膝盖,使右腿往左方斜伸展。

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  • 琥珀色的瞳*
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  • 发表于:2010/12/1 17:51:41
  • 来自:辽宁
  1. 4楼
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5、仰躺。双手自然放在身体两侧,左腿伸直,右腿往左上方斜向举起。
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  • 琥珀色的瞳*
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  • 发表于:2010/12/1 17:51:52
  • 来自:辽宁
  1. 5楼
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5、仰躺。双手自然放在身体两侧,左腿伸直,右腿往左上方斜向举起。
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  • 琥珀色的瞳*
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  • 发表于:2010/12/1 17:52:04
  • 来自:辽宁
  1. 6楼
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6、然后弯曲右腿成90度,左腿姿势保持不变。
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  • 琥珀色的瞳*
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  • 发表于:2010/12/1 17:52:16
  • 来自:辽宁
  1. 7楼
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7、右腿往右方地面放下,上身姿势保持不变,注意不要扭转。
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  • 果果princess
  • 发表于:2010/12/1 18:12:50
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  1. 9楼
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很好,还有小图~~~我试试~

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  • 琥珀色的瞳*
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  • 发表于:2010/12/1 19:11:16
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  1. 10楼
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  • Top`/|丶姚
  • 发表于:2010/12/20 17:17:24
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  1. 11楼
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  • 苹果里の葡萄
  • 发表于:2010/12/21 13:27:15
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  1. 12楼
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恩。有用。等俺媳妇生完教她·

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  • pylxwzhj
  • 发表于:2011/12/10 20:16:10
  • 来自:福建
  1. 13楼
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Philip FalconeCoach Outlet Online, a hedge fund manager who became an overnightChanel Handbagsbillionaire by betting on the collapse on the U.S. housing market,Louis Vuitton Pursesis now fighting to keep his career afloat. The investor,Coach Handbagswho has since bet much of his HarbingerCoach BagsCapital Partners money on a cash-strapped wireless telecom company,Chanel Storesaid on Thursday that U.S. securities regulators areCoach Outlet Store Onlineconsidering filing civil fraud charges against him and whatCoach Outlet Onlineis left of his once $26 billion hedge fundLouis Vuitton Pursesempire. Falcone and two top lieutenants,Chanel Bagincluding his general counsel Robin Roger,Coach Outlet Onlinehave received Wells Notices from theChanel StoreU.S. Securities and Exchange Commission,Coach Factory Onlinesaid Harbinger Capital parent Harbinger GroupChanel PurseInc. This means the regulators areLouis Vuitton Bagsconsidering bringingChanel Pursesan enforcement action against them overCoach Factory Outleta number of potential violations, includingCoach Outlet Onlinealleged manipulative trading in debt securities duringCoach Fatory Outlet Storethe period from 2006 to 2008. (here). Falcone previously said thatCoach Outlet Onlineregulators were investigating hisCoach Factory Onlinefunds’ trading in unnamed bonds. But those earlierCoach Factory Outletfilings had downplayed the potential seriousness ofLouis Vuitton Storethe matter. HEDGE FUND INDUSTRY DARLING NO MORECoach Facotry Outlet OnlineFalcone once was a favorite with big nameLouis Vuitton Handbagsinvestors like Goldman Sachs Group Inc and Blackstone Group LP.Coach OutletAs of this summer, George Soros’ family office had as much as $200 million still withCoach Outlet OnlineHarbinger. A Soros spokesman declinedCoach Factory Storeto comment. But Falcone’s fundsCoach Factoryhave disappointed mightily the past two years.Coach Store OnlineThis year, his flagship fund is off 11.6 percent, accordingChanel Pursesto an investor. Now some speculate that this latestCoach Outletblow may make it impossible for him to go on. AlreadyCoach Factory Outletearlier this week he told investors in his Blue Line CreditChanel Pursesfund that they could not get their money out immediately. "Conducting a business during theseCoach Factory Outlet Onlinevolatile times is difficult enough, and receivingCoach Factory Onlinea Wells Notice further threatens the viability of running a successful firm," said Ron Geffner, who works with hedge funds as a partner at law firm Sadis & Goldberg.
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